De ce să nu îți incluzi câinele în rutina de antrenament? Exercițiile fizice făcute împreună nu aduc beneficii doar sănătății tale, ci și celei a patrupedului tău. Totuși, înainte de a începe orice program de exerciții, consultă medicul veterinar pentru a te asigura că animalul are o condiție fizică bună pentru tipul de activitate pe care îl ai în vedere.
Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor cu câinele
Cea mai simplă metodă de a introduce câinele în regimul tău de fitness este prin plimbări. Experții recomandă aproximativ 150 de minute de activitate aerobică de intensitate moderată pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, pentru menținerea sănătății generale. Acesta este un obiectiv simplu de stabilit pentru plimbările voastre zilnice.
Pentru a obține rezultate optime, poți învăța cum să creezi un plan de fitness pentru câinele tău adaptat nevoilor sale specifice.
Beneficiile mersului regulat pe jos includ îmbunătățirea forței musculare, a circulației, a memoriei și a somnului, precum și creșterea nivelului de energie și reducerea stresului. Mulți stăpâni de câini au observat că au pierdut în greutate, în timp ce alții menționează efecte pozitive asupra sănătății mintale de când au început să fie mai activi alături de animalele lor. Există și beneficii sociale, deoarece plimbările pot fi o ocazie excelentă de a întâlni alți iubitori de animale în parc sau în grupuri de profil.
Stabilirea unui obiectiv de fitness care să includă și câinele poate avea beneficii sociale și de sănătate pe termen lung. De asemenea, poate fi o sursă uriașă de motivație. Mulți instructori de fitness au observat că includerea câinilor în antrenamente aduce un nivel nou de entuziasm și dedicare.
„Majoritatea oamenilor apelează la un antrenor personal pentru că nu știu ce să facă sau nu sunt inspirați să se antreneze”, spun experții. „Prezența câinilor îi inspiră cu adevărat și face totul mai distractiv.” Participanții consideră, de asemenea, că este mai ușor să iasă din zona de confort atunci când au câinii alături, fie că e vorba de o clasă nouă de fitness plină de străini sau de încercarea unui sport nou.
Cum beneficiază câinii de pe urma sportului
Pe lângă beneficiile fizice, mentale și sociale pentru oameni, stimularea fizică și mentală prin antrenament este excelentă și pentru câini. Activitățile pot varia de la drumeții și alergare pe poteci, până la yoga sau antrenamente de tip „boot-camp”.
Dacă ai la dispoziție un spațiu exterior, poți încerca și câteva exerciții de agility pentru câini pentru a crește nivelul de dificultate.
Înainte de a începe orice activitate intensă, este util să știi cum să evaluezi starea fizică a câinelui tău pentru a evita accidentările.
Câinii pot participa activ la aceste sesiuni. De exemplu, pot merge la pas lângă stăpân în timpul unor fandări sau pot alerga printre jaloane. Deoarece aceste activități le cer câinilor să rămână atenți pe tot parcursul lor, ele pot obosi într-un mod plăcut chiar și câinii care de obicei aleargă kilometri întregi fără să dea semne de oboseală.
„Îi facem să gândească”, explică specialiștii. „Latura mentală este cea care îi obosește și mai repede.”
Consolidarea legăturii prin yoga
Exercițiile fizice sunt și o oportunitate fantastică de a te apropia de câinele tău. În sesiunile de yoga pentru câini, stăpânii își includ partenerii patrupezi în posturi clasice, cum ar fi ținerea lor în brațe ca greutate în timpul unei înclinări laterale sau menținerea echilibrului cu ajutorul câinelui în diverse poziții.
Acest tip de mișcare controlată este ideal pentru a ajuta un câine supraponderal să reînceapă activitatea fizică fără a-și suprasolicita articulațiile.
Yoga poate fi la fel de relaxantă pentru câini cum este pentru oameni. Chiar și cei mai hiperactivi câini pot ajunge să se simtă liniștiți până la finalul ședinței. De asemenea, atât câinii, cât și oamenii sunt foarte implicați pe parcursul exercițiilor, privindu-se adesea în ochi.
„Câinii beneficiază enorm de pe urma contactului vizual”, spun instructorii. „În aceste sesiuni, este vorba despre o oră de comunicare totală cu animalul tău, iar câinilor le place foarte mult acest lucru.”
Cum să începi să faci mișcare cu câinele tău
Dacă vrei să petreci timp de calitate cu câinele tău în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea, dar noile regimuri de exerciții ți se par intimidante, cel mai bine este să începi treptat. Un obiectiv bun pentru început este să vă luați angajamentul de a merge pe jos cel puțin 30 de minute, de cinci ori pe săptămână.
Este important să adaptezi efortul în funcție de rasă, așa că informează-te despre câtă mișcare are nevoie un câine în fiecare zi pentru a evita epuizarea.
Pentru persoanele și câinii (cum ar fi cei seniori) care ar beneficia de plimbări mai scurte, poți opta pentru plimbări mai frecvente, dar de durată redusă – de exemplu, cel puțin 10 plimbări de minimum 15 minute fiecare, pe săptămână.
Dacă plănuiești să începi să alergi cu câinele, este esențial să crești distanța treptat. Trebuie să îi obișnuiești organismul progresiv, la fel cum faci și cu al tău. Lăbuțele, inima și rezistența lor au nevoie de timp pentru a se adapta.
Când ieși cu câinele la mișcare, verifică întotdeauna vremea pentru a te asigura că nu este prea cald pentru el. De asemenea, ai grijă să ai mereu apă la tine. Folosește o lesă rezistentă, nu una retractabilă, pentru a avea mai mult control, și preferă un ham în locul zgărzii, pentru a evita presiunea pe gâtul câinelui. În cele din urmă, discută cu veterinarul pentru a te asigura că animalul are tratamentul antiparazitar la zi dacă plănuiți drumeții și învață cum să verifici prezența căpușelor după fiecare ieșire în natură.
Găsirea activității potrivite
Înainte de a începe, amintește-ți că toți câinii sunt diferiți. Este important să găsești o formă de exercițiu care să funcționeze pentru amândoi. Totuși, nu subestima capacitățile câinelui tău.
Dacă ești pasionat de jogging, consultă lista cu cele mai bune rase de câini pentru alergare pentru a vedea dacă patrupedul tău este un maratonist natural.
„Nu îți desconsidera câinele”, notează experții. „Câinii sunt capabili de mult mai mult decât cred oamenii, dacă le oferim o șansă.”
Acest articol are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale sau profesionale. Situațiile individuale pot varia, de aceea te încurajăm să soliciți sfatul profesioniștilor calificați (medici veterinari sau instructori) înainte de a începe o activitate fizică intensă cu animalul tău de companie.
